النظام الغذائي يساعد في القضاء علي دهون البطن
النظام الغذائي يساعد في القضاء علي دهون البطن

التخلص من دهون البطن بالنظام الغذائي السليم

يعد تراكم دهون البطن من اكثر المشكلات التي تؤرق السيدات والتي يعاني منها الكثير من الاشخاص ، مما يعرض الجسم للعديد من المشكلات .

مخاطر دهون البطن علي جسم الانسان :

يطلق علي الدهون المركزة في منطقة البطن بمنطقة الخطر ، حيث يتجاوز خطرها تلك الدهون المتراكمة في جميع اجزاء الجسم لانها تعرض الانسان للعديد من الامراض مثل مرض القلب والسكر والضغط .

فلا يوجد سبب رئيسي حول وجود الدهون وتراكمها في منطقة البطن ، ولكن هناك مؤثرات اخري مثل التقدم بالعمر ، الوراثة ، الروتين اليومي ، الانظمة الغذائية المتبعة ، لذلك ينصح بالتخفيف من استخدام الدهون المشبعة عن طريق قراءة النشرات للغذاء المكتوبة علي العبوات الغذائية ، بالاضافة الي تناول الفاكهة والخضروات .

وسنتناول هنا الاطعمة الغذائية المتسببة في دهون البطن :

اولا الدهون الغير مشبعة مثل الزيوت الغير مهدرجة متمثلة في الكراكرز، والسمن ، والكوكيز،والاطعمة المقلية .

ثانيا الوجبات السريعة المتشبعة بالدهون والسعرات الحرارية والتي تؤدي زيادة تناولها الي زيادة الوزن .

ثالثا المشروبات الغذائية والعصائر المضاف اليها السكر .

في المقابل فان الاطعمة التي تساعد علي فقدان الوزن بسهولة اولها الشاي الاخضر والذي يساعد علي حرق الدهون في الجسم .

ممارسة الرياضه تساعد علي خسارة الوزن

ممارسة الرياضه تساعد علي خسارة الوزن

وكذلك ممارسة الالعاب الرياضية ، بالاضافة الي تناول الحبوب مثل الارز الاسمر الذي يفقد الشهية ويعطي شعورا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام .

ومن الجدير بالذكر ان مشكلة الكرش تعاني منها السيدات لانها مشكلة تتعلق بهرمونات توجد اثناء انقطاع الدورة الشهرية بحيث ينخفض هرمون الاستروجين الذي يؤدي الي تمركز الدهون حول البطن ، اضافة الي معاناة الذكور من تلك المشكلة ايضا .

ويوجد عقبات تواجه متبعي النظام الغذائي للتخسيس اولها الاصابة بالملل من الرجيم ، وثانيا الاكل اثناء الطهي مما يجعله يكتسب عدد اكبر من السعرات الحرارية.، وثالثا زيادة الشهية بعد الاقلاع عن التدخين حيث ان السيدات يكتسبوا ما بين 5 و 6 كيلو جرامات من الوزن بسبب الرغبة الشديدة في تناول الاطعمة ذات المذاق الحلو .

 

x

‎قد يُعجبك أيضاً

هند صبري وارتدائها لالوان الباستيل

تعرفي علي أحدث صيحات الموضة للفنانات

جاءت احدث صيحات الموضة للفنانات علي شكل بدلة علي هيئة فستان ، وتلك الموضة هي ...