الرجيم الالماني
الرجيم الالماني

اتبع الرجيم الالماني واخسر 5 كيلو جرام اسبوعيا

يعد اكثر ما يقلل من عزيمة المتبعين نظاما غذائيا هو طول المدة التي تجعلهم يصابوا بالملل وتقبل زيادة اوزانهم ، فقد نصح احد خبراء التغذية الالماني باتباع نظام الرجيم الالماني لخسارة اكبر عدد من الكيلوات في اقل مدة زمنية .

يعد الرجيم الالماني رجيما صحيا متكامل فيه جميع العناصر الغذائية ،ويساعد علي فقدان 5 كيلو جرام خلال الاسبوع الواحد .

البرنامج الصحي اليومي المتبع في الرجيم الالماني:

اولا لابد من النوم مبكرا قبل 11 مساءا والاستيقاظ قبل الساعة 9 صباحا .

ثانيا :لابد من اتباع رياضة المشي علي الاقل ساعة يوميا .

ثالثا :تناول لترين من الماء يوميا .

البرنامج الغذائي في الرجيم الالماني :

الفطور ثابت كل يوم وهو عبارة عن عصير جزر،تفاح ،مع تناول شاي او قهوة بدون سكر .

اما وجبة الغذاء فهي موحدة ايضا وهي عبارة عن طبق سلطة متنوع بالاضافة الي ربع دجاجة مشوية.

وكذلك ايضا وجبة العشاء موحدة لكل يوم وتحتوي علي كوبين من اي شوربة .

ويذكر ان هذا النظام يعرف برجيم هوف مايير الذي يعد اسرع الانظمة انقاصا للوزن حيث يصل الي فقدان كيلو جرام في اليوم الواحد.

حيث يتكون هذا النظام علي وفرة من البروتينات والالياف بالاضافة الي المشي يوميا مع التقليل من نسب الدهون والنشويات.

الرجيم الالماني

الرجيم الالماني

كما يوضح خبير التغذية الالماني ان هذا النظام لاصحاب الصحة الجيدة والذين لا يعانون من اي امراض مزمنة او نقص فيتامينات اوكالسيوم للجسم .

ويعد الخيار من اكثر الخضروات المناسبة للتخلص من زيادة الوزن ، لذلك ينصح بالتركيز عليه والاكثار من تناوله مع الثلاث وجبات اليومية ، ومن الافضل ان يكون طازجا ويخزن بعيدا عن الطماطم الذي يفسد الخيار عند تخزينهم سويا ،كما ينصح بتناوله بقشرته لان قيمته الغذائية موجودة بالفعل تحت قشرته مباشرة ، فكل ما عليك قبل تناوله هو غسله جيدا قبل الاكل .

#الرجيم_الالماني

 

 

 

x

‎قد يُعجبك أيضاً

10 هدايا قيمة للطفل غير الألعاب تساعد في تعزيز حياة الأطفال.. تعرف عليها

10 هدايا قيمة للطفل “غير الألعاب” تساعد في تعزيز حياة الأطفال.. تعرف عليها

على الرغم من ان الألعاب قد تكون واحدة من اجمل الهدايا التي يمكن ان يتلقاها ...